Более семидесяти процентов смертей во всем мире вызваны инсультами и инфарктами. Эти диагнозы возникают из-за скачков давления – гипертонии. Особенно страшны они тем, что многие люди даже не догадываются, что у них гипертония, поэтому упускают возможность положительного вмешательства в свое здоровье.
Признаки гипертонии
Определить, что у вас гипертония можно по следующим симптомам:
- сильные мигрени;
- частое биение сердца;
- появление черных точек перед глазами;
- постоянная сонливость, раздражение;
- потеря остроты зрения;
- повышенная потливость, возникновение отеков;
- озноб и онемение отдельных частей тела.
Необязательно у вас должен появиться целый спектр симптомов, чтобы дать возможность задуматься о наличии гипертонии. Даже один, но ярко выраженный симптом, является маячком о том, что вам нужно задуматься о состоянии своего здоровья и пройти обследование у врача.
Способы борьбы с недугом
Гораздо проще предупредить развитие гипертонии, нежели лечить. Поэтому важно часто посещать врача и обследоваться. Особенно это касается людей с наследственной болезнью. Регулярные осмотры и правильный образ жизни могут отсрочить, уменьшить или вовсе не допустить возникновения этой тяжелой болезни.
Какие профилактические методы вы можете практиковать:
- узнайте, нет ли среди ваших родных людей с этим недугом (не забывайте, что в группу риска входят и дети, рожденные от матери с гипертонией);
- пересмотрите свой образ жизни и в случае необходимости внесите в него поправки (увеличьте объем физической нагрузки, особенно уделите внимание занятиям на свежем воздухе – плаванию, ходьбе на лыжах и бегу);
- правильно питайтесь (овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба должны стать вашими лучшими друзьями, исключите соль и сахар из рациона);
- откажитесь от спиртного, особенно от пива (поскольку этот напиток часто пьется с солеными закусками, а большое количество соли препятствует выводу жидкости из организма, что приводит к отекам и обострению гипертонии).
- откажитесь от курения (никотин негативно влияет не только на легкие, но и на сердечно-сосудистую систему).
Как видите, правила профилактики предельно просты. Помимо того, что они могут уберечь вас от развития гипертонии, они также будут полезными для вашего здоровья в целом.